學(xué)習(xí)氣功的方法有哪些
有很多朋友都對(duì)氣功產(chǎn)生了濃厚的興趣，其實(shí)練氣功對(duì)身體有很多好處，氣功是我國(guó)的一種傳統(tǒng)的強(qiáng)身健體的鍛煉方法，通過(guò)練習(xí)氣功能達(dá)到修養(yǎng)身心的效果，能夠讓我們的不良情緒得到宣泄。并且氣功練習(xí)需要堅(jiān)持，有利于鍛煉我們的意志力。當(dāng)然練習(xí)氣功也要注意方式方法，下面就來(lái)介紹一下。
練功之法，首先是要在調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心上下功夫。所謂調(diào)心，就是自覺(jué)控制意識(shí)活動(dòng)，所謂氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除雜念，達(dá)到“入靜”狀態(tài)。難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與效果有關(guān)，所以往往求靜心切，反生急躁，越練越煩，更難入靜。所謂“入靜”，就是通過(guò)“意守”，改“胡思亂想”為“靜思專(zhuān)想”，進(jìn)而做到“無(wú)思無(wú)想”，恬靜愉快，悠然自得。所謂“意守”，就是把注意力集中于體內(nèi)某一定部位或某種活動(dòng)，或意想某種對(duì)身體有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸結(jié)合意守“丹田”。
丹田，指臍下一寸半的“氣海穴”。意守呼吸與意守丹田結(jié)合，就叫做“氣貫丹田”。氣貫丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸氣時(shí)膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經(jīng)肺吸入丹田；呼氣時(shí)小腹回縮，好像氣從小腹經(jīng)肺而出。這種氣貫丹田法是氣功產(chǎn)生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心腎。
練氣功有延年益壽的作用，通過(guò)氣功的練習(xí)可以讓我們身體的潛力得到調(diào)動(dòng)和發(fā)揮，從而能夠延緩衰老，病殘老年人練習(xí)氣功還能夠增強(qiáng)智力，能夠強(qiáng)身保健，能促進(jìn)身心健康。經(jīng)常練氣功有利于增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，還能夠避免經(jīng)常產(chǎn)生緊張的心理。
