運動后該喝什么
我們好多人在平時的時候喜歡運動，運動也是我們生活當(dāng)中的一部分，特別是在進(jìn)行有氧運動的時候，我們在運動后，往往會感覺到特別口渴，在這種情況下，一般會有渴的現(xiàn)象，所以需要喝水，運動后該喝什么？這也是好多運動后的朋友想知道的，而且運動后喝什么也特別重要，我們一定要引起重視。
當(dāng)運動后流汗身體流失大量水分，使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高，并增加心血管運作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作補充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動后盡量補充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補充水分的目的。
補水原則：
1、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細(xì)胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。
2、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，影響其功能。
3、不飲用過于冰的水，對腸胃不好.建議常溫飲用，或稍低于常溫.運動飲料是根據(jù)運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
在我們進(jìn)行運動后，一定要注意上述情況，現(xiàn)在大家也知道了運動后該喝什么，這關(guān)系到對我們身體的好壞，如果喝的不對了后，會直接的影響到我們的身體，一定要注意，另外在運動后要進(jìn)行緩慢的散步或是慢走，不能立刻停下來休息。
