瘦大腿內(nèi)側(cè)的瑜伽方法
瘦身并不是一個(gè)立竿見影的事情，所以很多人們都沒辦法堅(jiān)持下來的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致瘦身失敗的情況出現(xiàn)，那么想要去瘦身的話就應(yīng)該要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，這是瘦身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最重要的一點(diǎn)，如果是不能夠堅(jiān)持的話就算是再好的瘦身運(yùn)動(dòng)方式都沒有辦法起到一定的效果，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的瘦身方法更加需要去堅(jiān)持的，因?yàn)檫@個(gè)部位瘦身的效果見效是非常慢的，需要持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。
瘦大腿瑜伽動(dòng)作1、右腿纏繞于左腿。
瘦大腿瑜伽動(dòng)作2、注意保持平衡，右手臂纏繞左手，纏繞方法。
瘦大腿瑜伽動(dòng)作3、腰背挺直，呼氣，上身前傾45度角，視線穿過手指匯聚到1。5米的遠(yuǎn)處，呼吸5次。
瘦大腿瑜伽動(dòng)作4、左右交替練習(xí)。
功效：主要刺激部位為雙腿和雙臂，腿部因?yàn)橄駜?nèi)夾緊的力量，會(huì)鍛煉到平時(shí)很難練到的大腿內(nèi)側(cè)，手臂也在后臂部分有拉伸感，美化手臂線條。
A大腿前側(cè)：
STEP1：
1：坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手握拳并從膝蓋開始向大腿根部敲打。來回重復(fù)三次，注意肩部不要用力。
2：坐在地板上，兩腿打開與肩同寬。四指指尖向著大腿內(nèi)側(cè)方向，利用手掌的力量從膝蓋開始向大腿根部按壓。兩腿同時(shí)進(jìn)行并重復(fù)此動(dòng)作2次。
3：右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用兩手拇指從膝蓋開始向大腿根部方向按壓，按圖中虛線所示，分三次按壓。
不過對(duì)于瘦大腿內(nèi)側(cè)的瑜伽動(dòng)作還算是比較簡(jiǎn)單的，只需要用自己的右腿去纏繞住自己的左腿，但是一定要注意保持平衡的，最好還要將自己的左手臂和右手臂進(jìn)行同樣的纏繞，這樣的纏繞方法就會(huì)讓自己腿部?jī)?nèi)側(cè)有一個(gè)夾緊的動(dòng)作，可以更好的去美化自己大腿內(nèi)側(cè)的線條，起到瘦腿的作用。
