簡(jiǎn)單瘦腿瑜伽的動(dòng)作
2017-04-16 13:46:38 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：女性朋友們可以擁有一個(gè)非常好的身材是每個(gè)人的愿望，但是現(xiàn)實(shí)總是會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因使得自己的身體當(dāng)中堆積非常多的贅肉，再加上現(xiàn)在大
女性朋友們可以擁有一個(gè)非常好的身材是每個(gè)人的愿望，但是現(xiàn)實(shí)總是會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因使得自己的身體當(dāng)中堆積非常多的贅肉，再加上現(xiàn)在大家的工作都是特別繁忙的，根本就沒(méi)有那么多的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的，那就可以在休假的時(shí)候做一下瑜伽運(yùn)動(dòng)，這樣的話就是非常簡(jiǎn)單可以瘦腿部的運(yùn)動(dòng)，不需要過(guò)多的技巧性的，只要是掌握了一定的基礎(chǔ)就可以完成的動(dòng)作。
1、單飛式
①站立，雙腳并攏，雙臂置于身體兩側(cè)。
②身體向前彎曲，左腿向后方抬起。
③舉起雙臂，雙手握住左腳腳趾。
④挺起胸部，右腿保持伸直。
2、椅式
①站立，雙腳并攏，雙臂置于身體兩側(cè)。
②膝蓋彎曲，臀部放低，做出坐的姿勢(shì)。
③舉起雙臂并與肩同寬，手掌相對(duì)。
④伸直背部。
3、勇士式
①站立，右腳向右側(cè)跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角。
②左腿向后方伸直，腳趾指向身體前方。
③肩膀向后靠，打開(kāi)胸部。
④左手放在左腿小腿處，抬起右臂并靠近耳朵。
⑤眼睛看向上方。
但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還要搭配飲食的結(jié)合，如果自己的飲食不加以節(jié)制的話也是沒(méi)有辦法起到瘦腿部的效果，盡量的要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃含有脂肪量太高的食物，盡量的不要讓自己的腿部過(guò)多的進(jìn)行站立的，甚至是不要去穿過(guò)高的高跟鞋，否則的話會(huì)讓自己的腿部變得更加粗大。
