每天散步多長(zhǎng)時(shí)間合適呢
保持身體健康是件非常重要的事情，保持身體健康是需要靠綜合的方法來(lái)進(jìn)行，比如好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還要積極的鍛煉身體。鍛煉身體的方法也有很多種，跑步、騎車(chē)、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果。那么每天散步多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？下面我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下散步多少才合適。
1、青少年由于學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)間緊，一般每天步行一兩公里即可，周末閑暇時(shí)間多可適當(dāng)增至5公里。上學(xué)放學(xué)步行即可。
2、中年人身體健康，通過(guò)走路達(dá)到健身，可于晚餐后步行5-6公里。老年人可根據(jù)身體條件在一天中分不同時(shí)段完成步行量，總量以身體不感疲勞為度。一般為上午、下午、晚上三階段進(jìn)行。
3、冬天、雨雪天、大風(fēng)，如無(wú)特別需要，不要進(jìn)行鍛煉。有些人因配合平衡血糖水平，這樣天氣里需要散步鍛煉，應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。
4、夏季注意防曬，不要在高溫烈日下暴走。冬季注意防風(fēng)，迎風(fēng)步行要帶口罩。
年輕人沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)量的話(huà)，每天散步至少30分鐘，并且以身體微微發(fā)熱或出汗最佳。人的情況有很大差異，如年齡、如身體狀況等等，很難有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，只要自己沒(méi)有什么不適時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)也是可以的。另外，餐前步行半小時(shí)更有利于健康，或者餐后40分鐘。還有利于減肥維持身材。
看來(lái)上面的介紹后大家對(duì)于每天散步多長(zhǎng)時(shí)間合適的問(wèn)題，應(yīng)該是有自己的答案了。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)進(jìn)行是最合適的，不要看別人運(yùn)動(dòng)的多，自己也跟著多運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)不見(jiàn)得就適合自己。可能就不會(huì)有很好的鍛煉效果。
