運(yùn)動(dòng)對腎虛有沒有好處
我們一直都在提倡健康的生活方式是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助我們出汗排毒，還能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，幫助久坐的人群改善便秘。運(yùn)動(dòng)還可以讓我們呼吸更多的氧氣，從而排出體內(nèi)多余的廢氣。那么運(yùn)動(dòng)對于腎虛的人會有所幫助嗎？下面就為大家介紹一下。
1、縮肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。
2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
4、刺激腳心 中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
通過上面的介紹，相信朋友們都已經(jīng)知道了運(yùn)動(dòng)對于腎虛的人群來說也是有很大的幫助作用的。尤其是上面為大家介紹的四種方法，對于改善腎虛的情況能夠起到很大的作用。有需要的朋友們可以采用上面的幾種方法，在日常生活中加以適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
