如今隨著健康意識的普及，運動健身越來越成為很多人生活中必不可少的一部分。很多人經(jīng)常泡在健身房里以此健身塑型，增強(qiáng)身體素質(zhì)。運動的種類有很多，跑步、游泳、跳遠(yuǎn)跳高等都屬于它的范疇之內(nèi)，因此它的受眾也極其的廣泛。運動對于身體保健益處頗多，那么經(jīng)常運動能對提高性能力有幫助嗎？下面我就為大家介紹一下有關(guān)知識。

性生活對于男性來說是至關(guān)重要，然而陰莖是每位男士的命根，它的功能好與壞決定著性生活的質(zhì)量，所以男士們?yōu)榱颂岣咦约盒陨钏?，平時可得要常鍛煉陰莖了，來極大的提高性功能，所以男性保健養(yǎng)身很重要。

對于長期習(xí)慣坐著工作的男性，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加，性生活質(zhì)量也會有很大的改善。

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動和坐浴，這樣都能改善會陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，可以通過以下運動鍛煉陰莖。臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一邊按著腰，一邊用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感覺腹部有溫?zé)岣袨槎取?/p>

陰莖鍛煉只是局部的運動，其實要從根本上更有效地鍛煉陰莖，提高自己的性欲，長期有規(guī)律性大幅度的身體鍛煉對于男性肯定是必不可少的。

除了藥物，先從長度說起，有的人很短特別是胖人，因為人的陰莖在軟的時候其實一部分縮在體內(nèi)，而在體外的是一小部分，其實瘦人和明顯比胖人長，陰莖是一個海綿組織，要求每天清晨起窗之后，坐在床邊雙腿分開，用2個手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側(cè)抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點，每天2次早晚，每次200到300下，剛練習(xí)的兄弟會有想射的感覺，可減慢速度和力度，但是次數(shù)要夠，此方法絕對真實。好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長期練習(xí)能增加長度，如果感覺要射了就停止一會在做，效果要堅持一個月以上才能提高。

另一個方法，就是控制精液不射的練習(xí)，很多人做愛時間太短或者經(jīng)常使女方懷孕，這說明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)運動提高性生活的相關(guān)知識了。其實提高性生活的方式有很多，男性朋友們不僅通過學(xué)習(xí)性技巧、食補(bǔ)壯陽等方式，還可以多做強(qiáng)身健體的運動，以增強(qiáng)體力。同時經(jīng)常運動不僅可以活躍大腦的思維，舒緩身心，減肥減壓，同時對提高免疫力和抵抗力很有幫助。