冬季游泳注意事項有哪些
大家都知道在炎熱的夏季的時候，人們都喜歡在日常生活游泳。而說到寒涼的冬季的話只能在室內(nèi)進行游泳，這個時候很多的注意事項都是與夏季游泳的時候有著很大的區(qū)別的。不過這個很多的人可能不是很了解，往往在通過游泳鍛煉身體的時候效果不佳。所以下面去了解下冬季游泳注意事項有哪些？
但是很多人對游泳存在誤區(qū)，認為游泳是“夏天的運動”，每當冬季來臨，由于恐懼寒冷，就遠離泳池了。事實上，因為氣溫低，冬天許多運動項目都容易造成身體勞損或損傷，而游泳源于水的特殊環(huán)境能夠?qū)趽p和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環(huán)?？梢?，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。
冬季室外寒風刺骨，但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春，所以要冬泳的人可以去室內(nèi)游泳，不過室內(nèi)游泳也需要注意以下事項：
1、裝備齊全
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準備活動充足
與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低，關節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。
通過以上的介紹后，大家都知道了冬季游泳注意事項有哪些。在這個冬季的時候也能很好的鍛煉自己的身體，不過還是提醒大家的不是說只要是運動就要無休止的進行練習，所要做的就是根據(jù)自己的身體去進行一些適當?shù)木毩?，這樣的話才會有更好的鍛煉效果和保持身體健康。
