跑步可以用于練氣嗎
跑步這種做法在我們的生活中想要練氣是可以的，因為跑步可以調(diào)整我們的呼吸頻率以及心臟的供血能力，所以我們采用有氧運動的方法是可以練氣的。我們在生活中進行練氣對于我們調(diào)整喉嚨的發(fā)聲以及吸納氧氣量是很有幫助的，建議大家可以進行練氣的運動，比如跑步跟游泳等方法。
跑步練氣是非常必要的，還有游泳，跑步可以鍛煉心肺機能和呼吸肌肉，增加肺活量，是長氣的基礎。用肚子呼吸，吸氣的時候把肚子鼓到最大，呼氣的時候把肚子縮到最小，然后加快頻率，練著練著氣就變長了。每天盡量做20分鐘的戶外或室內(nèi)的跑步運動，通過跑步運動能收緊全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助于擴張心肺功能，增強肺部吸納氧氣量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
呼氣強度練習前兩種呼吸是在不發(fā)聲的情況下練習呼吸，歌唱呼氣強度練習則是歌唱發(fā)聲時的呼吸練習。呼氣壓力略大于聲帶閉合的阻力，呼氣才能沖開聲帶，由于呼氣壓力只比聲帶閉合的阻力大一點點，因此氣流沖出聲帶以后，聲帶又能很快閉合，氣流再沖開閉合的聲帶，聲帶再閉合，循環(huán)往復，即制造出了歌唱所需要的空氣團流。
從上面對于跑步是可以用于練氣的，但是我們要注意跑步的運動量，因為過度運動會導致我們上氣接不了下氣，對于肺部的傷害是比較大的，我們建議大家最好是采用有氧運動的方法來嘗試，或者你們可以采用吸氣運動以及游泳等方法。
