體育鍛煉的注意事項(xiàng)都有哪些
對(duì)于現(xiàn)在生活之中的人們來(lái)說(shuō)，體育鍛煉是一項(xiàng)十分有必要開(kāi)展的活動(dòng)。因?yàn)轶w育鍛煉能夠幫助人們?cè)谏钪薪⒁粋€(gè)全新的面貌，讓人們?cè)诠ぷ髦凶兊酶泳?，同時(shí)還能夠讓大家在生活之中擁有一個(gè)健康的身體，與疾病進(jìn)行抗?fàn)帲敲丛隗w育鍛煉的過(guò)程中需要注意哪些事項(xiàng)呢？
忌在強(qiáng)光下鍛煉：中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。
忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。
忌鍛煉后大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
忌鍛煉后立即洗冷水澡：因?yàn)橄募惧憻掦w內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以至生病。
忌鍛煉后大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。
體育鍛煉對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇，但是人們也需要視情況而定，為自己量身定做一個(gè)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣也就能夠讓自己的生活變得更加有色彩，才能夠讓大家擁有一個(gè)更加快樂(lè)的陽(yáng)光生活。
