最好的健身時間是什么
2017-04-16 11:32:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中很多朋友都在健身，因?yàn)槿巳硕枷霌碛幸粋€健康的身體，但是健身也是講究一定的方法的，比如說場地、時間都會影響到健身的一些效果，只
生活中很多朋友都在健身，因?yàn)槿巳硕枷霌碛幸粋€健康的身體，但是健身也是講究一定的方法的，比如說場地、時間都會影響到健身的一些效果，只要掌握了正確的健身方法才能夠起到相關(guān)的作用，很多朋友就是因?yàn)闆]有用對方法而遲遲達(dá)不到效果，那么最好的健身時間是什么呢？
一抻腰臀 仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，穴掌心向下，置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)20次以上。這樣可以減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎。
二抻腹部 躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿？穴或兩臂按住身體兩側(cè)床面？雪，單腿依次？穴或兩腿同時？雪直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20-30次。這樣可以減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。
三抻肩部 起床后，取站立位，雙臂屈肘放在腦后，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4—8秒換一側(cè)做，共做5—10次?？稍鰪?qiáng)肩部柔韌性，收緊大臂、小臂。
四抻四肢 起床后雙臂上舉抓住單杠，或以門楣代替單杠，身體下墜，雙腿盡量下伸，堅(jiān)持5分鐘?？杀３煮w形，減少四肢贅肉。
關(guān)于最好的健身時間是什么這問題，其實(shí)很多人都會認(rèn)為早晨是鍛煉的最好時間，這是一個錯誤的認(rèn)識，健身最好的時間在下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)之間，因?yàn)檫@個時候的氧氣是比較充足的，以上還給大家介紹了一些健身的方法，希望可以幫助到大家。
