拉伸運(yùn)動腿部的動作
2017-04-16 11:24:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腿部的拉伸運(yùn)動是很重要的一件事情，因?yàn)槲覀兌贾?，?jiān)持拉伸腿部可以更好的塑造你的腿型，解決腿部上容易堆積肥肉的問題，尤其是每個愛好
腿部的拉伸運(yùn)動是很重要的一件事情，因?yàn)槲覀兌贾溃瑘?jiān)持拉伸腿部可以更好的塑造你的腿型，解決腿部上容易堆積肥肉的問題，尤其是每個愛好運(yùn)動的人，在運(yùn)動完之后必須記得做腿部的拉伸工作，那么下面就為大家詳細(xì)來介紹一下，在運(yùn)動前后腿部拉伸動作如何進(jìn)行。
拉伸運(yùn)動前作哪些運(yùn)動
先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動，是要在所有的其他運(yùn)動過后去做。拉伸運(yùn)動之前，建議做長時間有氧運(yùn)動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等。實(shí)際上，任何長時間的運(yùn)動過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正。
如果要單純的進(jìn)行壓腿 必須先熱身
不建議單純的去壓腿，最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運(yùn)動。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會讓壓腿的效果比較好。 壓腿是一種，并不費(fèi)力的拉伸運(yùn)動。它的痛苦就在于會比較疼痛。毫無酸痛感的拉伸是沒有效果的。壓腿在晚上進(jìn)行比較好，在壓腿動作正確的情況下，并每天堅(jiān)持下來，可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。
以上就是關(guān)于腿部拉伸動作的介紹，希望通過這些介紹之后，大家對此可有更科學(xué)的了解，其實(shí)很多人覺得腿部的拉伸動作是多余的，這種認(rèn)識絕對是錯誤的，因?yàn)橥炔康睦爝\(yùn)動，對于一個運(yùn)動員來講是絕對不可缺少的。
