學(xué)生應(yīng)該怎樣運(yùn)動減肥
由于生活水平現(xiàn)在提高，一些小胖墩兒也就應(yīng)運(yùn)而生，有的孩子甚至上初中或者上高中的時候，身體肥胖的局面也沒有得到改觀，于是就想通過運(yùn)動減肥。當(dāng)然，學(xué)生平時多運(yùn)動是被積極提倡的。但是在我國，學(xué)生的課業(yè)比較繁重，平時的時間很少，可能戶外運(yùn)動也成為了一種奢望，這個時候不妨借助于跑步機(jī)來進(jìn)行運(yùn)動減肥。
跑步機(jī)運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)：運(yùn)動量要適宜，在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間和強(qiáng)度一定要按照運(yùn)動目的而定。假如你是要運(yùn)動減肥的話，那么運(yùn)動的時間就不宜過短也不宜過長，40分鐘左右最好，否則很容易體力透支，減肥效果適得其反哦。
一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉，跑步是有氧運(yùn)動，全身的肌肉都會動起來，所以在跑步的時候不要含胸弓背，姿勢要一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則不但起不到運(yùn)動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
使用跑步機(jī)時要專心，跑步時不要做其他的事來分散注意力哦，如看電視、聊天什么的，這些都會讓你不專注。稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。
學(xué)生通過跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動減肥是可行的，上面也正是針對學(xué)生跑步機(jī)運(yùn)動減肥進(jìn)行的大致介紹，應(yīng)該注意，由于需要運(yùn)動減肥的學(xué)生大多處于青春期，這個時候身體體質(zhì)你成年人的差異非常之大，所以在跑步機(jī)鍛煉的時候，可以對跑步機(jī)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，以適應(yīng)學(xué)生的體質(zhì)，這樣不至于強(qiáng)度過大而導(dǎo)致身體疲憊。
