怎么樣運動才健康
2017-04-16 11:09:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在，生活節(jié)奏在慢慢加快，很多人都沒有空閑時間去運動，運動也漸漸被人遺忘擱置了，而且，這些人壓根也不了解怎樣去運動。常運動會增強體
現(xiàn)在，生活節(jié)奏在慢慢加快，很多人都沒有空閑時間去運動，運動也漸漸被人遺忘擱置了，而且，這些人壓根也不了解怎樣去運動。常運動會增強體質(zhì)，幫助運動者增強身體的抵抗力，若不能掌握運動的正確方法，是達不到強身健體的作用的。因此，大家怎么樣運動才健康？
“日行一萬步，吃動兩平衡”。
每個人都應(yīng)根據(jù)自己的情況確定一個適最運動的度，使身體達到一個健康的平衡狀態(tài)。由于個人健康、體質(zhì)、能力和其他條件的不同，日?；顒由倩蝮w質(zhì)差的人可以從礴儀刀步的目標(biāo)開始，而普通人則推薦維持在6000步以上的水平。
“循序漸進，感覺有力”
循序漸進將使你的鍛煉更加安全。如果你平?；顒雍苌?，最好先聽聽醫(yī)生的建議，看看從哪些活動做起更適合你。開始鍛練時，選擇感覺輕松或有點用力的強度，給自己足夠的時間適應(yīng)活動量的變化，再逐漸增加活動強度和時間。
鍛煉不能“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”。
如果你的日常生活運動量比較少，那么，建議你每周的體育鍛煉應(yīng)在5天以上，每次30分鐘，強度是上節(jié)推薦的“能說不能唱”。這就大致能達到每日6000步的目標(biāo)。最好養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，鍛煉不再是一種負擔(dān)。
如果大家不喜歡跑步這種運動方式，可以用走路來代替，每天至少走上六千步，運動的效果也就達到了，大家應(yīng)該不會介意這種運動方式。再者，如果大家不常鍛煉的話，初次鍛煉時不建議過量?？傊Ｍ蠹夷軌蛞惶焯斓貓猿窒聛?，不要放棄每天的鍛煉。
