來(lái)月經(jīng)時(shí)能不能練瑜伽的呢？
瑜伽是現(xiàn)在越來(lái)越多的人都會(huì)進(jìn)行的一種健身方式，也是現(xiàn)在非常流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，尤其是很多的女孩子平時(shí)很喜歡練瑜伽，因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)沒(méi)有那么高強(qiáng)度，沒(méi)有那么劇烈，但是卻能夠起到非常好的減肥瘦身，塑造身體體型的作用，但是女性月經(jīng)期間能不能練瑜伽呢？
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)，深度后彎的練習(xí)。
經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問(wèn)題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒(méi)有改變，身體內(nèi)的壓力并沒(méi)有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過(guò)快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
一般情況下，在練瑜伽的時(shí)候，如果你是新手的話，可以先從一些比較簡(jiǎn)單，有的難度的動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，這個(gè)時(shí)候如果月經(jīng)不是非常多，而且沒(méi)有一些生理期的問(wèn)題的話，練習(xí)瑜伽當(dāng)然還是可以的，只要不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就行了。
