跑步減肥什么時候跑好啊？
2017-04-16 10:51:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人平時都很喜歡跑步，尤其是現(xiàn)在很多的年輕人都對健康這件事比較重視了，在跑步的時候，大家都是抱著健身減肥的目的的，很多的女孩子主
很多人平時都很喜歡跑步，尤其是現(xiàn)在很多的年輕人都對健康這件事比較重視了，在跑步的時候，大家都是抱著健身減肥的目的的，很多的女孩子主要是想起到減肥的作用，跑步的時間大概是早上和晚上兩個，如果是想要減肥的話，應(yīng)該要什么時候跑步才是比較好的呢！
其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
但現(xiàn)實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經(jīng)驗。
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。
早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經(jīng)過一天食物補充后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調(diào)動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。
如果想要減肥的話，單純通過跑步這樣的運動方式，當(dāng)然還是不夠的，長期做這樣單純的運動，反而會使身體形成固定模式應(yīng)該要嘗試一些其他的有氧運動，比較推薦的是瑜伽，游泳，騎車，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，飲食調(diào)節(jié)也是非常重要的。
