球是很多小孩都喜歡的玩具，從小時(shí)的玩具球到長(zhǎng)大后認(rèn)識(shí)的各種球類，其運(yùn)動(dòng)類型增多，大家對(duì)球的看法也是各不相同的，比如籃球，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于正規(guī)的運(yùn)動(dòng)比賽，我們可以通過(guò)打籃球鍛煉身體，團(tuán)隊(duì)合作的精神也會(huì)更好，兒童或是青春期打籃球還能長(zhǎng)高。那么女性打籃球容易減肥嗎？

打籃球確實(shí)可以減肥，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。但是想通過(guò)打籃球減肥也需要注意一些事項(xiàng)。

這里說(shuō)的打籃球能減肥，指的是要跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無(wú)意義的，而且打籃球也不能過(guò)量，不然對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，基本上每天打一個(gè)小時(shí)左右最好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

此時(shí)患者還要注意科學(xué)的減肥食譜：

一

早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。

午餐：半條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一碗干飯。搭配點(diǎn)蔬菜(蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同)。

晚餐：半碗干飯，搭配點(diǎn)蔬菜。20克肉類(任何肉都可以)

二

早餐：一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜。

三

早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋果。

午餐：一個(gè)水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：一條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一個(gè)香蕉，搭配點(diǎn)蔬菜

女性打籃球容易減肥嗎？女性打籃球的并不多，除了正規(guī)的籃球運(yùn)動(dòng)員外，更多的女性則喜歡打羽毛球，棒球等，運(yùn)動(dòng)量小，同樣能鍛煉到身體。當(dāng)女性長(zhǎng)期堅(jiān)持打籃球運(yùn)動(dòng)后，是很容易減肥的。如果每周、每月偶爾打籃球就不能減肥，只能當(dāng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，因而患者打籃球的目的不同，則運(yùn)動(dòng)量是不同的。