拉伸肌肉的好處是什么？
2017-04-16 09:36:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：可能許多人都有這樣的印象，就是在上體育課的時候，剛上課的時候，老師會讓做熱身運動的，而快要下課的時候，老師又會讓同學們進行肌肉拉伸
可能許多人都有這樣的印象，就是在上體育課的時候，剛上課的時候，老師會讓做熱身運動的，而快要下課的時候，老師又會讓同學們進行肌肉拉伸運動;在健身房進行健身的時候，當所有的運動要結束的時候，健身教練也會提醒進行肌肉拉伸的。那么，進行肌肉拉伸會有什么好處呢？
人在長期做一種動作后，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環(huán)，加速訓練后的恢復，有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
規(guī)律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
3、能擴大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
當進行了劇烈的運動后，一定要注意進行肌肉拉伸，這樣可以放松肌肉，減少肌肉疼痛的出現(xiàn)。而且拉伸腿上的肌肉后，還可以讓腿變得更加的細長，減少腿上出現(xiàn)肌肉疙瘩。年齡越大的人越應該注意，經(jīng)常進行肌肉拉伸，可以讓身體永遠保持柔韌性，減少僵硬的情況發(fā)生。
