女生跑步的正確姿勢是什么？
跑步是一項(xiàng)全民熱愛的一項(xiàng)運(yùn)動，雖然有很多人喜歡，但是都不了解跑步的正確姿勢，這樣的情況很容易導(dǎo)致身體部位出現(xiàn)傷害，例如腳扭傷了或者人摔倒了。所以這個(gè)時(shí)候掌握正確的跑步姿勢是很有必要的一件事情，那么正確的姿勢又是什么呢？想要跑步瘦身的朋友就來看一下哦。
在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會使小腿變粗。
跑步時(shí)，我們需要運(yùn)用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉筋運(yùn)動，來松弛緊繃的肌肉。
即使采取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女性朋友產(chǎn)生變粗的錯(cuò)覺。
提起跑步，很多人都認(rèn)為它是無氧運(yùn)動，其實(shí)不然。當(dāng)跑步強(qiáng)度大，劇烈的時(shí)候就是無氧運(yùn)動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強(qiáng)有力的小腿肌肉。因此，你會發(fā)現(xiàn)短跑運(yùn)動員小腿都粗。當(dāng)跑步強(qiáng)度低，時(shí)間長的時(shí)候就是有氧運(yùn)動。比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細(xì)更勻稱，并沒有變粗。
掌握正確的跑步姿勢對我們來說很重要，它不僅能夠避免身體上的損傷，也會給我們的身體帶來益處。如果還在為減肥而發(fā)愁的朋友們不妨試試?yán)门懿絹頊p肥哦，跑步不僅能夠消耗身體內(nèi)的脂肪，而且能讓你的肌肉變得緊繃起來。你說這個(gè)辦法好不好呢？
