相信很多朋友在日常生活中都有過(guò)做深蹲的經(jīng)歷，雖然在做的過(guò)程中感覺(jué)還是腿和腰酸，并且使不上很大的力氣，但在做完之后就感覺(jué)全身每個(gè)細(xì)胞都經(jīng)過(guò)了洗禮一般讓人異常舒暢。同時(shí)也有朋友提出通過(guò)深蹲可以燃燒和代謝脂肪，那么深蹲可以減肥的不？面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

相撲深蹲，顧名思義就是仿照日本相撲手對(duì)決的姿勢(shì)而得名的。相對(duì)于其他深蹲減肥動(dòng)作而言，相撲式深蹲是較為安全的方式，適合女性朋友或是在傷病恢復(fù)期間的人士使用。相撲式深蹲不僅傷害性較弱，而且可以隨時(shí)隨地利用身邊的物件來(lái)進(jìn)行。

相撲深蹲的好處

相撲深蹲和大部分的深蹲動(dòng)作一樣，都能夠強(qiáng)化我們的腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉和臀部肌肉的力量。此外，對(duì)于我們的內(nèi)臟而言，在早上開(kāi)始鍛煉，能夠快速打開(kāi)我們的心肺功能，提高身體的基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以通過(guò)排汗的方式排除身體的毒素。

相撲深蹲步驟

做相撲式深蹲時(shí)，首先雙腿分開(kāi)，與肩部同寬，收腹挺胸。然后將重心慢慢往后移動(dòng)，想象背后有一張椅子，身體慢慢地向后坐。與此同時(shí)，身體微微傾斜。整個(gè)動(dòng)作保持2秒后，再慢慢站直。初始嘗試深蹲的人，不要強(qiáng)迫身體做到最標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，可以先做到自己能夠的限度，日后慢慢加深。

相撲式深蹲注意事項(xiàng)

利用相撲式深蹲減肥來(lái)鍛煉自己的翹臀時(shí)，站直前要用夾屁股的力量起來(lái)。如果用大腿的力量起身，則只能練到腿部的肌肉而已。如果膝蓋超過(guò)了腳尖，加深了大腿和膝蓋的承受力，會(huì)傷害到身體的。此外，如果遇到臀部肌肉酸痛或繃緊時(shí)，可以利用拉筋的方式來(lái)改善。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)深蹲到底能否減肥的疑問(wèn)，心中已經(jīng)有了更正確的答案。其實(shí)深蹲在我們生活中并不難實(shí)施操作，只需要占用我們一些空余時(shí)間就能輕松完成。而減肥最好能找到一些安全科學(xué)的方法，千萬(wàn)不要因?yàn)榧惫靡恍?duì)身體有傷害的藥物。