運(yùn)動低強(qiáng)度的好處
運(yùn)動低強(qiáng)度這種做法對于愛美的女性朋友來說是很好的方法，它可以有效的幫助你們減肥，并且你們在生活中進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動有助于調(diào)整心率失常的癥狀，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，不要過度運(yùn)動。下面就讓我們一起來了解一下運(yùn)動低強(qiáng)度的好處有哪些吧。
在保持身體興奮性和靈活性的基礎(chǔ)上又不感覺累，有比較愉快的運(yùn)動感受.低強(qiáng)度運(yùn)動追求的是體溫的上升，而不是劇烈的心跳、局促的呼吸。較為“主動”的有氧運(yùn)動，比“被動”的無氧運(yùn)動更能夠消耗脂肪(主動和被動是針對機(jī)體能量分解供給而言)。
低強(qiáng)度運(yùn)動的態(tài)度是，保持長時間運(yùn)動，如果你跑累了就走，將運(yùn)動器械的重量級降低，毫不費(fèi)力的多作一些讓身心較舒適的運(yùn)動。行走和游戲類體育項(xiàng)目，可以不斷地變化運(yùn)動頻率，充滿趣味性的長時間運(yùn)動是最有力于瘦身的底強(qiáng)度運(yùn)動。
散步、慢跑，是一種全身運(yùn)動。它不僅使下肢肌肉得到鍛煉，而且在行走時擺動上肢，可增進(jìn)肩部和胸廓的活動，同時對腰肌也是一種伸展運(yùn)動，能使全身的血液循環(huán)加速，外周血管擴(kuò)張，緩解血管痙攣狀態(tài)和使血壓下降，改善肺的呼吸功能，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)膽固醇代謝，緩解動脈硬化的發(fā)生。
文章詳細(xì)的為我們介紹了運(yùn)動低強(qiáng)度的好處，相信大家現(xiàn)在應(yīng)該都知道在平時鍛煉身體要適可而止，因?yàn)檫^度運(yùn)動對于身體健康是不利的，我們建議大家在生活中最好是采用慢跑或者散步的方法去鍛煉身體，不要出現(xiàn)體力透支的癥狀。
