產(chǎn)后做一些瑜伽，可以有效地幫助我們擺脫臃腫的身材，幫助我們塑造一個(gè)更加苗條動(dòng)人的身材，這成為我們很多女性朋友的夢(mèng)想，瑜伽是一種非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的提高自身的肺活量，對(duì)于我們思想會(huì)產(chǎn)生很多的好處，那么剛生完孩子的人怎么練習(xí)瑜伽呢？

1.瑜伽體位法，順產(chǎn)兩到三個(gè)月，剖腹產(chǎn)半年以上可以練習(xí)。呼吸和冥想產(chǎn)后接著就可以練習(xí)。還可以在月子期間練習(xí)蹲式和貓伸展式，幫助子宮盡快復(fù)位。還可以練習(xí)祛風(fēng)系列里關(guān)于手指，手腕，手臂，肩關(guān)節(jié)，腳趾，腳踝的練習(xí)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。還有收頜收束法，收腹收束法，會(huì)陰收束法等等。預(yù)防或減輕小便失禁；促進(jìn)分娩后產(chǎn)道的恢復(fù)；預(yù)防和減輕生殖系統(tǒng)紊亂。

2.一般不推薦新媽媽在產(chǎn)后的頭兩個(gè)月做較多的身體鍛煉。有些女性懷孕和分娩比較困難復(fù)雜，譬如接受了剖腹產(chǎn)手術(shù)、發(fā)生撕裂或產(chǎn)程過長(zhǎng)，這類產(chǎn)婦應(yīng)以休息為主。相反，如果懷孕與分娩均屬正常，并無任何問題，則可早點(diǎn)開始鍛煉身體。

在開始進(jìn)行任何身體鍛煉之前，先要咨詢醫(yī)生。如果獲得醫(yī)生的同意，那么你可以開始鍛煉 ，但做的時(shí)候仍需仔細(xì)感受身體反應(yīng)，切忌勉強(qiáng)?！?/p>

3.早餐前，大概7點(diǎn)半左右練習(xí)，那個(gè)時(shí)候是一天中最舒服的時(shí)候，挑一個(gè)有草坪湖泊的地方最好，當(dāng)然如果冬天太冷了建議到家里練習(xí)下就行了，一般練習(xí)瑜伽就是要多呼吸新鮮的空氣，所以我建議是到草坪湖泊的地方！

產(chǎn)后瑜伽什么時(shí)候做，一定要掌握科學(xué)的時(shí)間段，才能幫助我們達(dá)到事倍功半的效果，同時(shí)不恰當(dāng)時(shí)間做瑜伽，也會(huì)對(duì)我們的產(chǎn)生一系列的負(fù)面影響，同時(shí)做瑜伽時(shí)自己的動(dòng)作，以及力度也要特別關(guān)注，才能夠幫助我們更有效地。發(fā)揮瑜伽對(duì)于我們身體的積極作用。