相信不少人都有這樣的誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)就是為了出汗的，而且出汗出的越多越好，對(duì)身體也越好。其實(shí)，這個(gè)想法是完全錯(cuò)誤的。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)疲勞，出汗太多的話，是很容易導(dǎo)致身體的免疫力下降的。今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗的好處以及講解下為什么大量出汗對(duì)身體不好。希望可以幫到大家。

大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力

有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。

汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。

其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。

脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。

鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

人們常常習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)中或者是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液，而往往忽視運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液。如果是想要保持最佳的體能狀態(tài)，就應(yīng)該開(kāi)始保持體液的平衡，千萬(wàn)不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以建議廣大的朋友，一定要根據(jù)具體的情況，在運(yùn)動(dòng)前，中，后進(jìn)行補(bǔ)液，對(duì)身體才不會(huì)有傷害。