俗話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，”所以，每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)的方式是比較多的，像是跑步，騎車(chē)，游泳，打球等等，都是很好的休閑娛樂(lè)方式，既可以鍛煉身體，而且又可以幫助減輕工作壓力，可謂是一舉兩得的好方法。但是每個(gè)女性都有生理期，生理期不能游泳是眾所周知的，那么，月經(jīng)期能不能運(yùn)動(dòng)呢？

方法/步驟

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月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？

專(zhuān)家說(shuō)：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過(guò)多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。

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同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。

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要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因?yàn)樵黾痈箟旱倪\(yùn)動(dòng)會(huì)改變子宮位置，還會(huì)增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動(dòng)，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)。

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意見(jiàn)建議：另外，做有騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意，比如騎自行車(chē)，當(dāng)遇到不平的路面時(shí)，最好下車(chē)推行，因?yàn)樵陆?jīng)期間外陰是很脆弱的。

通過(guò)上面文章的介紹后，大家現(xiàn)在都知道月經(jīng)期間是可以做運(yùn)動(dòng)的吧，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于排毒，但是小編要提醒大家，生理期不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽，慢跑等，時(shí)間不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)。還有月經(jīng)期間要注意飲食，盡量不要吃辛辣刺激的食物，以免加重痛經(jīng)。