先跳繩還是先跑步比較好呢？
我們都知道跳繩和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)能鍛煉到不同的部位。跳繩能培養(yǎng)人的手腦協(xié)調(diào)性以及能夠瘦腿瘦身，而跑步則能防止骨骼肌肉退化。若這兩種運(yùn)動(dòng)都要做的話，小編建議大家還是先跑步，后跳繩的順序來做運(yùn)動(dòng)。為什么要這樣呢？下面小編來為你解答。
如果一次鍛煉中，既跑步又跳繩的話，要先活動(dòng)熱身，順序不是大問題。如果熱身不太充分，最好先進(jìn)行對關(guān)節(jié)刺激小的運(yùn)動(dòng)。按照慢跑、跳繩、快跑的順序運(yùn)動(dòng)即可。跑完后最好做拉伸運(yùn)動(dòng)，再做些輕松、舒緩的整理活動(dòng)。至于跑步，不會(huì)讓大腿變粗，但是你要是不做好拉伸的話。
有可能小腿會(huì)有肌肉，感覺會(huì)粗的，所以跑步前后的熱身和拉伸一定要做好，洗澡最好等一段時(shí)間，至少半小時(shí)，而且最好是溫水浴。因?yàn)殄憻捄蟮募∪庠谑芾浠蛘呤軣岫疾缓谩?/p>
建議先跑30分鐘后再穿插跳繩與慢跑，或者一天跑步一天跳繩.但不論哪樣都一定要半小時(shí)以上，因?yàn)槟菚r(shí)候才開始消耗脂肪.另外剛運(yùn)動(dòng)萬肯定不能馬上洗澡，最好過半小時(shí)左右再洗，另外，這時(shí)候也不要一下喝太多水，最好隔幾分鐘一小口的喝，如果流汗特別多，可以喝點(diǎn)淡鹽水.運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跑步會(huì)讓腿變粗，跑步結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
以上就是對應(yīng)該先跳繩后跑步的順序作了一段說明。在做完跳繩和跑步運(yùn)動(dòng)之后，人的體力消耗是很大的，這時(shí)候我們應(yīng)該喝一些淡鹽水補(bǔ)充水份，最后不忘在運(yùn)動(dòng)后做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，相信堅(jiān)持下來你的肺活量及體力能得到很大的提升。
