瑜伽的練習(xí)已經(jīng)風(fēng)靡全球，現(xiàn)在女性朋友們練習(xí)瑜伽已經(jīng)是一種時(shí)尚了，所以許多女性往往就會(huì)對(duì)這種運(yùn)動(dòng)趨之若鶩，喜愛(ài)有加，而且會(huì)勤加練習(xí)，希望可以通過(guò)練習(xí)瑜伽，讓自己的氣質(zhì)提升，讓自己的身形更美，讓自己的身體更加健康。但是女性每個(gè)月總會(huì)有那么幾天，在月經(jīng)期的時(shí)候還能不能在練習(xí)瑜伽呢？

從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o(雖然通常的情況恰好相反)。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度

各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊

支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。

當(dāng)然經(jīng)期聯(lián)系瑜伽還是有很多需要避免的練習(xí)：

1、避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì))，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程。

2、過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。

3、保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)。

4、劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。

5、所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6、跳躍。

7、用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。

8、避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì)。

瑜伽練習(xí)可以讓女性的身材更加的優(yōu)美，而且還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況，所以女性朋友可以經(jīng)常的練習(xí)，就連月經(jīng)期也是可以的，只要自己沒(méi)有什么不舒服的癥狀就行。但是在月經(jīng)期練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要注意不要進(jìn)行倒立、擠壓腹部的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致月經(jīng)量的增加。