最好的運(yùn)動(dòng)是游泳嗎？
提起運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大家都了解很多，比如慢跑，競(jìng)走，跳繩，挑高等，那么游泳也是對(duì)人體比較好的運(yùn)動(dòng)，游泳消耗的能量比較大，對(duì)于減肥的人來說，游泳是比較好的選擇，下面向大家介紹下游泳對(duì)人體都有哪些好處，為什么稱游泳是最好的運(yùn)動(dòng)選擇呢。
游泳利于減肥的原因在于：
１．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣２４倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
２．可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
３．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
除了運(yùn)動(dòng)，還可以選擇慢跑，慢跑屬于有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健身增強(qiáng)體質(zhì)來說慢跑也是比較好的選擇，運(yùn)動(dòng)完不要馬上喝水，最好等20幾分鐘的時(shí)候再喝水，以免出現(xiàn)胃不適的現(xiàn)象，還有剛吃完飯也不要立即運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象。
