有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是很重要的兩種減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，在大家減肥瘦身過(guò)程當(dāng)中這兩種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常常被用到，不過(guò)許多的人對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩者之前的區(qū)別和功效了解的并不深入，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中也沒(méi)能夠充分施展兩種運(yùn)動(dòng)的效用，造成減肥瘦身的效果并不明顯，那么，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么呢？

有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么呢？

在區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們會(huì)簡(jiǎn)單地以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)區(qū)分兩種運(yùn)動(dòng)。這樣的區(qū)分方式相對(duì)容易，但是未免有點(diǎn)粗糙，容易混淆。比如說(shuō)，跑步被大多人判定為有氧運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)跑步速度很快時(shí)，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會(huì)發(fā)生變化，跑步則是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧或無(wú)氧，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來(lái)區(qū)分。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗糖類來(lái)供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。

從運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低，有節(jié)湊，可持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng);而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，可持續(xù)的時(shí)間并不長(zhǎng)，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前，先通過(guò)十幾分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗糖分，增強(qiáng)肌肉彈性，再進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)消脂的過(guò)程。這樣，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，提高消脂效率同時(shí)鍛煉了肌肉，有利于身材曲線雕塑，避免反彈問(wèn)題。

上述就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)方面知識(shí)的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望以上的介紹能對(duì)大家有所幫助，大家根據(jù)自己自身的情況去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到有效的健身效果。