到健身房怎樣減肥最快呢
2017-04-15 08:42:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肥胖對于一個正常人來說是最困擾的，因為不能穿好看的衣服。減肥，卻又是最難的：絕食，瘦下來后又反彈；藥物減肥，又怕會影響健康。因此，
肥胖對于一個正常人來說是最困擾的，因為不能穿好看的衣服。減肥，卻又是最難的：絕食，瘦下來后又反彈；藥物減肥，又怕會影響健康。因此，選擇健身是最好不過的了。那么，到健身房怎樣減肥最快呢？下面就為大家介紹幾種健身房有效減肥的方法，希望對大家有幫助。
交替蹬步運動
身體站直，雙腳前腳掌蹬在一級臺階上，一只手扶住把手或者固定物體，來保持身體的平衡。稍微彎曲左腿，使左腳腳跟蹺起，同時將身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，然后伸直左腿，彎曲右腿。動作熟練之后慢慢加快左、右腳交替的速度，達到每分鐘蹬步50次之后，保持這個速度練習(xí)3分鐘。
俯臥撐運動
俯身趴在健身毯上，手臂分開稍比肩寬，掌心向下放在肩部兩側(cè)。以腳尖和雙手為支點，慢慢將身體撐起，直到大臂與小臂成90度、身體與地面平行為止，保持姿勢1秒鐘，放松，回到開始姿勢。休息2秒鐘，然后再以腳尖和雙手為支點撐起身體，這次完全伸直手臂。完成上述2個動作為1組，每次練習(xí)完成6～10組。
背部拉伸運動
俯身趴在健身球上，使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂彎曲，與頭部成一條直線，雙手扶在腦后，雙腿并攏、伸直，腳尖著地。以小腹和大腿根部為支點，慢慢向上挺直上身，直到背部不能再向后彎曲為止，保持姿勢2秒鐘，然后放松，重復(fù)動作10次。
通過閱讀以上內(nèi)容，相信大家都知道健身房怎樣減肥最快了。到健身房減肥必須制定一個計劃，并按照這個計劃去實行，這樣才能有效地減肥成功。你還在因為肥胖而困擾嗎？不妨到健身房減肥吧，這會有你意想不到的結(jié)果。最后，祝所有健身的肥胖人士們減肥成功！
