減肥，一直是大家都熱衷討論的話題。減肥當(dāng)然就需要各種各樣的運(yùn)動(dòng)，其中有氧運(yùn)動(dòng)是目前大多數(shù)人都采用的方式。那么，減肥最好的有氧運(yùn)動(dòng)是什么呢？有氧運(yùn)動(dòng)多種多樣，對(duì)于瘦身減肥健美的效果也是不一樣的，那么哪種更加利于減肥呢？下面就給大家介紹一些被公認(rèn)的好的有氧運(yùn)動(dòng)，大家可以試一試。

有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各 種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽起來都挺無聊的，可能你都實(shí)行過，也許因?yàn)樾Ч蝗缒闼谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制，最后 都沒有堅(jiān)持。其實(shí)，這些運(yùn)動(dòng)是非常有效的，只要你堅(jiān)持，就能成功減肥。

1、游泳 游 泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果 非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車 現(xiàn) 在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了 提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市里有限速，環(huán)境也不 太好）。

3、各種有氧操 我 并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果 動(dòng)作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

無論什么東西，只有更好，沒有最好。所以對(duì)于減肥最好的有氧運(yùn)動(dòng)是什么這個(gè)問題，也不能一概而論。上面給大家介紹的這幾種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥瘦身都是有巨大作用的，而且能夠幫助鍛煉身體。所以，大家可以在配合節(jié)食的同時(shí)，多做這些有氧運(yùn)動(dòng)。