辦公室人員如何健身呢
隨著社會(huì)的發(fā)展，辦公室人員常常有一個(gè)困擾，就是沒(méi)有時(shí)間去健身。那么，辦公室人員如何健身呢？有的人會(huì)擠出一點(diǎn)時(shí)間去健身房鍛煉，有的人在家配置健身器材在家鍛煉，還有的人會(huì)在公司進(jìn)行簡(jiǎn)易的鍛煉。下面就為大家詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)辦公室人員如何健身，希望對(duì)大家有所幫助。也希望大家能夠了解一下詳細(xì)的內(nèi)容。
第一套健身運(yùn)動(dòng)：胸部上提；
胸部乃人身體最重要的地方之一，氣順，胸?cái)U(kuò)，則身體健康。首先身體直立坐在椅子上，雙手、雙腳自然擺放。類似于軍姿的姿勢(shì)。深呼吸，用力將胸部肌肉朝著上方提升，眼睛要平視，下巴于地面平行。同時(shí)保持這個(gè)動(dòng)作依個(gè)人身體素質(zhì)而定，大約10-30秒，相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
第二套健身運(yùn)動(dòng)：肩部運(yùn)動(dòng)；肩部乃人最容易受傷和最容易疼痛的地方，要學(xué)會(huì)保護(hù)肩部。根據(jù)上面動(dòng)作，保持姿勢(shì)不變，雙臂使勁朝后壓，同時(shí)胸部要感覺(jué)到拉扯的感覺(jué)，同樣要依靠個(gè)人身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體，相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
第三套健身運(yùn)動(dòng)：頸部下巴運(yùn)動(dòng)；頸部和下巴的重要性我就不多累贅了，相信大家都能知道，人到中年，頸部往往會(huì)感到吃不消。首先在繼續(xù)保持上面的動(dòng)作，然后使頸部不動(dòng)，而頭部盡量往后伸縮，往后，而不是往下。同樣的要求人的身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體。相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
通過(guò)閱讀以上內(nèi)容，相信大家對(duì)辦公室人員如何健身有了一定的了解。無(wú)論你是在哪里健身，都不妨試一試以上提供的健身方法。健身對(duì)身體是有很大的幫助的，特別是辦公室人員。它不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)和免疫力，使人健康；而且還可以讓人放松身心，享有運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。最后，希望大家身體健康，生活愉快！
