游泳和跑步哪個好一些
2017-04-15 08:40:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：之前就有人曾經(jīng)提到過這樣的話題。偏巧小編的同時有兩個選擇了跑步跟減肥來減肥，其實小編看到的結(jié)果幾乎差不多。一個夏天下來，這兩位美女
之前就有人曾經(jīng)提到過這樣的話題。偏巧小編的同時有兩個選擇了跑步跟減肥來減肥，其實小編看到的結(jié)果幾乎差不多。一個夏天下來，這兩位美女的身材比以前纖細(xì)了很多了。既然兩者都有用的話，那么該怎么選擇呢？游泳跟跑步健身效果一樣嗎？究竟哪項運動更好一些呢？下面就跟隨小編來看看吧。
1、從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
2、從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3、從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護(hù)性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲?；蛘吣阌袑戯嬍橙罩镜牧?xí)慣。當(dāng)然，這需要極強的意志菜能完成。
以上就是小編的介紹了，關(guān)于這兩項運動自然都有自身的好處，但是大家想要運動歸根結(jié)底就是起到健身墻強體或者增肌的目的，雖然各有好處，但是也需要根據(jù)自己的實際情況來看，可以自己先都嘗試一下，再做選擇也不遲。
