每天都堅(jiān)持跑步好嗎
之前就有人說(shuō)過(guò)跑步必須要堅(jiān)持，有的人在有時(shí)間的條件下，會(huì)堅(jiān)持每天跑步。這樣的行為小編真的非常佩服，感覺(jué)對(duì)自己要求太松了，一個(gè)禮拜跑一次就不錯(cuò)了。那么跑步雖然可以對(duì)身體健康很有好處，但是假如天天都在跑步的話，是不是反而有物極必反的作用呢？今天小編就簡(jiǎn)單的跟大家說(shuō)說(shuō)吧。
沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開(kāi)始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時(shí)散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來(lái)。所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，每天早上跑步也不例外。矯瑋介紹說(shuō)，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開(kāi)始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開(kāi)始跑，也能有效熱身。
在寒冷的冬季，很多人都選擇堅(jiān)持每天早上跑步來(lái)增強(qiáng)免疫力。然而堅(jiān)持每天早上跑步是不是越早越好呢？有關(guān)健康專(zhuān)家建議：冬季早上跑步宜在日出后進(jìn)行。 據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車(chē)排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙鹪缟吓懿?，就?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下早上跑步，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 堅(jiān)持每天早上跑步，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開(kāi)始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。
以上就是小編的介紹了，不知道大家都對(duì)這個(gè)問(wèn)題有所了解了嗎？在此小編再次提醒大家，跑步的時(shí)候一定要穿合適的衣服和鞋子才可以，不然不但起不到強(qiáng)身健體的作用，反而還可能會(huì)身體器官有不好的影響，起到相反的作用了。
