劇烈的運(yùn)動(dòng)后馬上喝水好嗎？
減肥瘦身這一話題，在如今愈演愈烈，運(yùn)動(dòng)也成為了許多人減肥瘦身的首選，但是他們中大多數(shù)的人卻不曾了解過(guò)運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)，就好像很多人在運(yùn)動(dòng)之后他們都會(huì)習(xí)慣性地灌上一大瓶的水，以此來(lái)解決口渴的問(wèn)題，來(lái)緩解自己口干舌燥的感覺(jué)，卻不知這種做法是不利于我們的身體健康的。
雖然人的感覺(jué)是非常想要補(bǔ)水的，但是因?yàn)樵诖藭r(shí)身體仍舊處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，脈搏和血壓都會(huì)比平時(shí)要高，一下子飲水就會(huì)刺激到心臟和腸胃，還會(huì)使得身體更加不適。
而且運(yùn)動(dòng)后馬上飲水，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會(huì)使人感到不適，降低運(yùn)動(dòng)能力。若短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)多，增加機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會(huì)影響機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。所以運(yùn)動(dòng)之后是不適宜立即飲水的。
正確的飲水時(shí)間是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的10分鐘左右，或者是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復(fù)到正常水平之后，才可以補(bǔ)水，補(bǔ)水的限制是，每次不得超過(guò)100ml，間隔補(bǔ)水時(shí)間為10分鐘，這樣身體慢慢接受水分補(bǔ)給，就不會(huì)出現(xiàn)一些列的不適反應(yīng)。除了補(bǔ)水，還可以因應(yīng)一些維生素和礦物質(zhì)飲料來(lái)輔助體能的恢復(fù)。
知道了運(yùn)動(dòng)后立即飲水的危害之處以后，希望你們不要再犯這樣的錯(cuò)誤了，這樣只會(huì)讓運(yùn)動(dòng)危害你們的身體健康，而不是增強(qiáng)你們的體質(zhì)，也希望你們可以遵照上面的正確飲水時(shí)間，讓水成為你們身體健康的基礎(chǔ)，而不是成為一種危害。讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)減肥瘦身的過(guò)程中，也為我們的身體健康多多著想。
