瑜伽對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助嗎？
如今瑜伽作為一種時(shí)尚流行的運(yùn)動(dòng)方式，受到很多女性的歡迎。在很多人心目中，練瑜伽已經(jīng)成為走向健康的代名詞。瑜伽不僅僅讓人修身養(yǎng)性，而且還能鍛煉一個(gè)人的自信心。特別對(duì)女性朋友來說，還能改善月經(jīng)不調(diào)呢。下面就來跟著小編看看瑜伽對(duì)月經(jīng)不調(diào)的幫助吧。
在印度，婦女稱經(jīng)期為“moon day”，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動(dòng)和刺激，轉(zhuǎn)而進(jìn)入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時(shí)候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩?xí)在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動(dòng)，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前屈姿勢(shì)。這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。
基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：
1)避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì)，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過程
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)
3)保持過久的站立或平衡姿勢(shì)
4)劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部扭轉(zhuǎn)仰臥抬腿和船式
以上就是有關(guān)瑜伽能緩解月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)介紹，女性朋友們?nèi)绻龅皆陆?jīng)不調(diào)或是經(jīng)期不舒服的情況，可以嘗試做瑜伽來幫助身體調(diào)理，根據(jù)自己的具體情況在經(jīng)期選擇適當(dāng)?shù)捏w式進(jìn)行。經(jīng)期練習(xí)瑜伽可以減輕痛經(jīng)的不適，把我們不安焦慮的情緒都趕走。
