劇烈運動后喝什么比較好呢？
人們在運動的時候很容易犯的錯誤就是運動量過大，如果運動量過大的話很有可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)脫水的情況，如果出現(xiàn)脫水的話人們在運動過后需要立刻的補充水分，但是人們在補充水分時也是有很多的講究，下面就讓小編為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于運動后喝什么水比較好？
健身運動避免過度
運動能提高體能，但運動也得有個“度”。有足夠證據(jù)表明，過度運動會對身體造成損傷。流行病專家曾對2500名男女進(jìn)行調(diào)查。這些人每天進(jìn)行6英里的長跑運動，一年后，1/3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項運動，1/7的人由于運動過量而引起損傷，不得不進(jìn)行治療。專家們指出，像肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶拉傷、骨折等損傷，都是由于過度運動引起的。因此運動健身并不意味著一定要練到肌肉僵痛為止，只有適度的、溫和的運動才能給健身帶來益處。例如，比平常速度稍快的行走，只需25分鐘，心臟就能得到很好的鍛煉。
運動后飲水有講究
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
一般純水多已去除了礦物質(zhì)，因此運動時單飲純水不合適，加之其中的無機鹽含量不一定能滿足運動的需要，因此，不適合作為運動時補充液體用。對健身時間不超過1小時，運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1～2杯水即可，較大強度運動者，則應(yīng)運動前喝1杯水，運動中每隔20～30分鐘喝1杯水，運動后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡咸味為宜。
以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關(guān)于人們在運動后喝什么水比較好的相關(guān)介紹，希望通過小編在上文介紹之后對你有所幫助，小編建議您在平時運動的時候一定要注意運動量，如果在做一些劇烈運動之前還需要做一些簡單的熱身運動，這樣能夠防止你出現(xiàn)肌肉拉傷。
