擁有豐滿(mǎn)的胸部是很多愛(ài)美女性的一大夢(mèng)想，看到別的女性胸部都特別豐滿(mǎn)，就好像衣服都快被脹破一般，自己就感覺(jué)特別的自卑，特別的羨慕嫉妒恨。其實(shí)，想要豐胸的方法也是有很多的，如果你可以嘗試一下的話(huà)，沒(méi)準(zhǔn)就可以讓自己的胸部變得豐滿(mǎn)。很多女性都想問(wèn)，跳繩豐胸嗎？

跳繩無(wú)法豐胸。因?yàn)榕匀榉績(jī)?nèi)是沒(méi)有肌肉的，不可能通過(guò)力量鍛煉來(lái)豐胸。但是，可以通過(guò)鍛煉胸肌，讓乳房顯得更突出，挺拔。

豐胸運(yùn)動(dòng)

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿(mǎn)乳房的作用。要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以?xún)?。這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線(xiàn)！你不妨可以試試。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專(zhuān)家分析，腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

抬高運(yùn)動(dòng)

雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

一般人都會(huì)認(rèn)為做俯臥撐都是男人的運(yùn)動(dòng)方式，主要就是鍛煉胸大肌以及手臂的肌肉，其實(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，俯臥撐真的是一種非常好的豐胸運(yùn)動(dòng)。如果上述的這些豐胸運(yùn)動(dòng)已經(jīng)做膩的話(huà)，可以嘗試一下俯臥撐。不過(guò)，做俯臥撐一定要做到位，否則沒(méi)有效果。