每天適合跑步的時(shí)間
有些人喜歡跑步，往往就會(huì)隨心決定跑步的時(shí)間，愿意在何時(shí)跑步就在何時(shí)跑步。但是，這種做法往往是不對(duì)的，每天都有個(gè)適合跑步的時(shí)間段，在這個(gè)最合適的時(shí)間里去跑步，才會(huì)對(duì)自己的身體有幫助。那么，每天適合跑步的時(shí)間是何時(shí)？
什么時(shí)間跑步鍛煉好？跑步鍛煉的時(shí)間一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
當(dāng)然，也有人認(rèn)為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
但是，飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。
而且，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，誰也不能保證幾個(gè)人中就有體質(zhì)一樣的人存在，正因?yàn)槿绱耍總€(gè)人選擇跑步的時(shí)間也是不同的，或許在最合適的跑步時(shí)間里，有些人就是沒有空呢？因此，最佳的跑步時(shí)間并不是絕對(duì)的，一成不變的，是有選擇性的。
