游泳前熱身的方法？
很多人都喜歡游泳，每次去游泳池啊，都會(huì)看見很多小朋友，于是小朋友就喜歡玩水，所以游泳是一個(gè)非常好的項(xiàng)目，不僅能鍛煉他的能力，還能從中找到樂趣，但是游泳也是一件非常危險(xiǎn)的事情，因?yàn)橛泻芏嗲闆r下小孩子都容易溺水，所以帶孩子去游泳一定要家長看好，防止出現(xiàn)意外情況，今天就來說一說游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)，怎么樣做好游泳前的一切準(zhǔn)備呢！
游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，不但能防止運(yùn)動(dòng)損傷，還能避免在水中抽筋，我們來了解一下游泳前如何做熱身運(yùn)動(dòng)。
游泳熱身的必要性：
1熱身活動(dòng)還可以提高肌肉溫度，增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，加大身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，對(duì)防止肌肉抽筋、拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等有著積極的?作用。
2熱身活動(dòng)是身體器官、系統(tǒng)的機(jī)能從安靜狀態(tài)迅速過度到工作狀態(tài)的必不可少的手段。認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服呼吸和血液循環(huán)等內(nèi)臟器官活動(dòng)的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機(jī)能預(yù)先活躍起來以滿足運(yùn)動(dòng)的需求。
步驟/方法
1熱身活動(dòng)的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。游泳者下水后，還可以做一些水中換氣練習(xí)，以更快地適應(yīng)水環(huán)境。
2一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作。
網(wǎng)友關(guān)于游泳熱身的經(jīng)驗(yàn)分享：
無論是露天泳池還是室內(nèi)泳池，愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因?yàn)橛境乩锏乃写罅康南居嗦?，?huì)造成頭發(fā)水分及營養(yǎng)的流失，所以大家會(huì)在游泳完之后覺得頭發(fā)有點(diǎn)澀澀的。
游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)還是滿復(fù)雜的，雖然復(fù)雜，但是是對(duì)自己的一種保證，防止出現(xiàn)游泳時(shí)腿部抽筋等情況，因此我們可以根據(jù)以上的動(dòng)作，在游泳前試著多伸展自己的身體，讓身體放松，所以在炎熱的夏季大家可以盡情暢快的游泳了，注意安全還是第一位。
