哪種瑜伽適合初學者呢
2017-04-14 21:04:43 來源：360常識網
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導語：瑜伽是一種非常不錯的有氧運動可以幫助我們達到減肥瘦身的目的，一些女性朋友們都可以嘗試著去學習一下瑜伽的做法，而且瑜伽也是非常簡單的
瑜伽是一種非常不錯的有氧運動可以幫助我們達到減肥瘦身的目的，一些女性朋友們都可以嘗試著去學習一下瑜伽的做法，而且瑜伽也是非常簡單的，對于初學者來說，也并不是一種非常困難的情況，瑜伽的做法也分為好多種，下面就讓我們一起了解一下哪種瑜伽適合初學者呢吧。
瑜伽分為很多個派別。但現(xiàn)在最常見的還是哈他瑜伽。
初學者，呼吸、體位都不太標準，建議你上有專業(yè)教師的地方練習。
初級的姿勢包括有：
輕柔的熱身練習(約21種)，英雄式、雷電坐、船式、劈柴式、半蓮花坐、貓伸展、虎伸展、分腿雷電坐、簡易坐、眼鏡蛇式、駱駝式、三角伸展式、坐角式、頂峰三角式、(下狗式)、樹式、全身伸展式等等，練習一段時間后，可開始練習拜日式的初級。
初級階段的瑜伽練習：
包括各種關節(jié)的練習，梵文：sukshma vyayama，意思是微妙的練習，能給練習者帶來微妙的作用，有助于把體內過多的風和酸從體內關節(jié)排除，對剛開始接觸瑜伽的人，對身體特別僵硬的人，身體虛弱的人，恢復期的病人，久病衰弱的人和四肢移動有困難的人有幫助，每天堅持練習，可放松關節(jié)，使肌肉變的柔軟。
我們初學者要對于以上介紹的哪種瑜伽適合初學者呢多了解一下，選擇一些適合我們初學者的動作，可以更有效地幫助我們降低動作難度，更有效地幫助我們達到減肥瘦身的目的，同時也可以適當?shù)倪M行一些其他的體育鍛煉。
