冬季跑步需要注意什么？
2017-03-03 09:36:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：秋冬季節(jié)交替之際，正是心腦血管疾病高發(fā)之時。運(yùn)動時要注意保持一定心率，尤其是老年人，心率最好不要超過一百，以免發(fā)生意外。寒冷天氣刺激之下，血管會收縮變窄。
冬季跑步需要注意什么？
冬季跑步需要注意什么？
寒冷蕭瑟依然擋不住熱愛運(yùn)動者的步伐，街頭仍活躍著“跑步一族”。不過值得注意的是，冬天跑步不同于其他季節(jié)，醫(yī)生提醒，冷天跑步不宜過快，要做好跑前熱身和保暖。
寒冷的天氣跑跑步，渾身暖烘烘的，讓人感覺暢快，但自身保暖卻往往容易被忽略。不少人怕出汗，往往穿得不多，運(yùn)動完后容易引發(fā)感冒。在寒冷天氣下跑步要注意保持身體的溫度，運(yùn)動完后最好盡快將濕衣服換下。
秋冬季節(jié)交替之際，正是心腦血管疾病高發(fā)之時。運(yùn)動時要注意保持一定心率，尤其是老年人，心率最好不要超過一百，以免發(fā)生意外。寒冷天氣刺激之下，血管會收縮變窄，容易造成供血不足、高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病。
專家說，寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天，低溫和霧霾天會對人的呼吸系統(tǒng)、皮膚及心腦血管產(chǎn)生不利刺激。冷風(fēng)會刺激呼吸道痙攣，引發(fā)缺氧，另外還會誘發(fā)一些先天性的疾病，像心臟病。
“避免劇烈運(yùn)動，要忘掉速度，最好選擇快走和慢跑。”專家說，冬季運(yùn)動要適量，并且不要追求速度。
