飯后可不可以馬上運動？
2017-04-14 20:47:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信很多人聽到運動一詞都頭疼無比。運動對人體有很多好處，運動能有效的幫助我們減肥，還能增加我們的抗病能力，使我們不容易生病。除此之
相信很多人聽到運動一詞都頭疼無比。運動對人體有很多好處，運動能有效的幫助我們減肥，還能增加我們的抗病能力，使我們不容易生病。除此之外運動還能改善我們的體質，促進我們骨骼的生長，有利于人體的生長發(fā)育。但是運動的時間是有一定講究的，那么飯后能馬上運動嗎？
飯后半個小時之內不能運動，否則時間長了會得胃?。?/p>
注意事項
1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。
2、進餐后不宜運動
進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。
3、在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害
由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
通過上面的資料相必大家對運動一定有進一步的了解吧。不要在情緒不好的時候運動，這樣很容易在運動過程受傷，還有運動量要適量不要超過自己所能承受的范圍。在進行運動的時候盡量不要和別人說話，這樣也很容易在運動過程中受傷。
