我想很多人都知道，如果想要減肥，就必須要不間斷的堅(jiān)持的運(yùn)動，而不能僅僅只是靠節(jié)食這一項(xiàng)危害于健康的行為，但是在現(xiàn)在這種社會的前景之下，很多人都沒有辦法花長時(shí)間的去靠運(yùn)動來維持我們的減肥，很多人在白天都需要工作，賺錢養(yǎng)活生計(jì)，所以我很想為這些人推薦一個(gè)瘦身快的運(yùn)動方式。

晚上做什么運(yùn)動減肥最快？很多的上班族因?yàn)榘滋鞗]有很多的時(shí)間做運(yùn)動，很多的人就像利于晚上睡覺之前做一些運(yùn)動，既能夠減肥有能夠增加自己的免疫力，那么我們就看看我們減肥達(dá)人有什么好的推薦吧。

專家說晚上的運(yùn)動會有這很不錯(cuò)的效果，特別是夏天的效果更為的明顯。晚上是減肥的最佳時(shí)間，晚上做什么運(yùn)動減肥最快一起看看吧。

生活中有很多的人不喜歡跑步，其實(shí)晚上跑步的效果很不錯(cuò)，我們可以用散步來代替跑步，但是散布也要有正確的姿勢的，散布是最為流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。可以有效的幫助我們解決晚上運(yùn)動減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運(yùn)動方法。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

站

同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)斜，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅(jiān)持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。

倒步走

倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動減肥運(yùn)動中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

倒步走應(yīng)選擇開闊而平坦的地方，步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運(yùn)動減肥的距離一般為600-1000米。

擺臂步行

適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動，運(yùn)動減肥可增進(jìn)肩帶和胸部的活動。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進(jìn)胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

現(xiàn)在生活壓力非常之巨大，很多上班族有心想要運(yùn)動減肥，都沒有辦法擠出時(shí)間來運(yùn)動，所以我上面介紹的幾種能夠快速瘦身的運(yùn)動，我希望大家能夠來借鑒，我相信一定會有你們意想不到的結(jié)果。