因?yàn)檫M(jìn)行減肥最健康的方式就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，可以讓自己充滿活力，讓自己的身體更加的健康，所以許多人在閑暇的時(shí)候都會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己的參與了一些活動(dòng)后，身上總是有酸痛的感覺，這是怎么回事呢？應(yīng)該怎么緩解呢？

1. 產(chǎn)生酸痛的原因：

由于人體在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。打籃球，胳膊會(huì)酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

2. 長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。

3. 運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：

運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

4. 運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就坐著不動(dòng)，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：

堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

5. 洗個(gè)熱水澡：

大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會(huì)使你的疼痛消失，希望能幫到你。

因?yàn)閺膩聿贿\(yùn)動(dòng)，所以一旦運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)身上酸痛的感覺。如果能夠在運(yùn)動(dòng)前好好的做一做熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后能夠好好的拉伸、按摩身體，甚至美美的洗一個(gè)熱水澡等，都可以緩解癥狀。如果能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，這樣的酸痛的感覺就會(huì)消失的。