器械力量訓(xùn)練有哪些好處？
2017-04-14 20:08:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多新手辦了健身卡以后，面對滿眼的健身器械，便開始疑惑不知道怎么練。也有很多女性朋友認(rèn)為使用器械健身是男人的專利，于是幾乎都不碰器
很多新手辦了健身卡以后，面對滿眼的健身器械，便開始疑惑不知道怎么練。也有很多女性朋友認(rèn)為使用器械健身是男人的專利，于是幾乎都不碰器械。其實(shí)女生進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，也有很多好處。器械力量訓(xùn)練有很多好處，下面小編就來詳細(xì)介紹它對我們身體帶來的好處。
1.延緩衰老
研究表明，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達(dá)到最大肌肉力量，以后每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以后，力量的損失會更加迅肌肉力量下降的另一個重要表現(xiàn)為行動變得遲緩，步行速度降低，步子邁得越來越小。增加肌肉重量和力量的唯一辦法是力量訓(xùn)練。
2.減少肥胖
增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪。
3美化身體、改進(jìn)姿態(tài)
許多人左邊的力量小于右邊，肢體也是左邊比右邊細(xì)小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會給脊柱造成壓力。平衡練習(xí)和力量訓(xùn)練可以改善身體的不平衡。這樣讓你在任何時候都易于保持一個良好的體態(tài)，顯得更加健康、自信。
有關(guān)器械力量訓(xùn)練的好處就介紹到這里，看來器械訓(xùn)練的好處比我們想的還要多呢。大家了解到這些知識以后，就不要局限于一種運(yùn)動訓(xùn)練了。很多人在惑時更傾向于借鑒他人的訓(xùn)練計劃，這樣是不正確的，適合自己的器械訓(xùn)練方法才是最好的。
