怎樣跑步腿不疼呢？
2017-04-14 20:07:39 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：有許多人在跑完步以后都會出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，尤其是在第一天跑步的時候，第二天起床的時候會發(fā)現(xiàn)自己的腿酸痛的都不能走路了，這是怎么回事呢
有許多人在跑完步以后都會出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，尤其是在第一天跑步的時候，第二天起床的時候會發(fā)現(xiàn)自己的腿酸痛的都不能走路了，這是怎么回事呢？很多人甚至對跑步都產(chǎn)生了畏懼心理，那么怎樣跑步腿疼不疼呢？腿疼到底是怎么回事呢？下面一起來看看吧！
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運(yùn)動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失。
做整理運(yùn)動。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運(yùn)動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉。
當(dāng)你跑步腿疼時，一定是你長時間不運(yùn)動導(dǎo)致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫(yī)。
如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。
一般來說，跑步出現(xiàn)腿疼都是因為不經(jīng)常鍛煉的緣故，當(dāng)出現(xiàn)腿疼的時候，可以適當(dāng)用熱毛巾熱敷一下，或者按摩一下疼痛部位，在跑步的時候，提前熱身是非常有必要的，多數(shù)跑步出現(xiàn)腿疼都屬于生理現(xiàn)象，一般來說，只要堅持跑下去，腿疼會慢慢消失的。
