游泳時應該注意什么方面？
2017-04-14 17:30:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一般到了天氣炎熱的夏季，人們都會選擇去游泳池和海邊一類的清爽地帶活動，這當然就少不了參加游泳活動。然而為了能夠達到健康的目的，去練
一般到了天氣炎熱的夏季，人們都會選擇去游泳池和海邊一類的清爽地帶活動，這當然就少不了參加游泳活動。然而為了能夠達到健康的目的，去練習游泳時有很多方面的注意事項需要大家了解，下面小編就會逐一的進行講解，喜歡該運動的朋友們一定要仔細的閱讀以下內(nèi)容。
1、游泳運動量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身，甚至可能會對身體造成一些不良影響。游泳時間別過久，一般來說，長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶等一系列的不適癥狀。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間，以及適宜的水溫，避免不必要的風險，同時不要長時間曝曬游泳。游泳時如果感覺有些乏力，就應停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對于心血管疾病患者來說，這些反應會造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護皮膚。及時、適量地補充水分、能量，注意監(jiān)測血壓和心率，適當休息。
這篇文章將游泳時的注意點講述的十分詳細，相信各位朋友在閱讀完之后都會明白。因此在以后最好是按照這些去做，千萬不要覺得麻煩而不加強注意，畢竟安全無小事，而且也只有這樣才能夠讓游泳給自身的好處充分發(fā)揮出來。
