現(xiàn)在，很多女性朋友選擇瑜伽健身。瑜伽可以提升自身的意識(shí)，可以發(fā)揮自身的潛能，可以改善自身的能力，可以為大家調(diào)節(jié)氣血，提高免疫能力，如此看來(lái)瑜伽確實(shí)是一個(gè)好的選擇。隨著聯(lián)系瑜伽的人越來(lái)越多，大家更要對(duì)瑜伽的初期練習(xí)準(zhǔn)備有所了解，下面就由小編來(lái)告訴大家。

身心準(zhǔn)備

自我身體檢查是對(duì)自己的身體最初步的、最安全的檢測(cè)。雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí)，但第一步仍需要了解自己的體能與健康，才能達(dá)到自己預(yù)期的效果。心理測(cè)驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題及心理障礙，從精神上為瑜伽作準(zhǔn)備。同時(shí)，練習(xí)瑜伽時(shí)身體要放松，并保持愉快的心情。

瑜伽用品準(zhǔn)備

練習(xí)瑜伽時(shí)，可準(zhǔn)備毛巾、墊子等練習(xí)輔助工具，初學(xué)者尤其可特別準(zhǔn)備。由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動(dòng)作，因此練習(xí)時(shí)要穿寬松舒適的服裝，讓你練習(xí)無(wú)拘無(wú)束，舒服暢快。瑜伽練習(xí)時(shí)必須保持安靜，避免交談和心理活動(dòng)。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂(lè)，均可幫助你在寧?kù)o的氣氛下順利進(jìn)行練習(xí)。

準(zhǔn)備：靜、凈、舒適、通風(fēng)

瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)之一，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間就可以了。但是瑜伽對(duì)場(chǎng)所還是有以下的一些基本要求：練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要;練習(xí)瑜伽時(shí)地上需要鋪上松軟的毯子或墊子。

練習(xí)時(shí)間：盡可能固定

瑜伽練習(xí)沒(méi)有具體的時(shí)間要求，符合自己生活工作規(guī)律的時(shí)間是最適宜的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，練瑜伽需要空腹，可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間，最好在飯后的三四小時(shí)。清晨或者傍晚是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@是人體最平靜的兩個(gè)時(shí)段?？傊毩?xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天在固定的時(shí)間內(nèi)練習(xí)、同時(shí)，每周應(yīng)至少練習(xí)三次。

通過(guò)小編的介紹，想必大家也對(duì)瑜伽初期練習(xí)有了更深刻的了解。想要練好瑜伽，就準(zhǔn)備一下吧。讓瑜伽帶給大家健康，帶給大家快樂(lè)，讓瑜伽伴大家成長(zhǎng)。讓瑜伽帶你去另一個(gè)世界，認(rèn)識(shí)另一個(gè)不一樣的你！。