高溫瑜伽練習(xí)注意事項有哪些呢？
高溫瑜珈，顧名思義，就是高溫環(huán)境下練習(xí)的瑜伽，他的環(huán)境溫度一般是38°到40°。練習(xí)高溫瑜珈，比在常溫下練習(xí)更能取的更好的效果。其實，高溫瑜珈對人體的能量消耗比較大，每周最好別超過兩次，一定要把握好這個度。下面就具體來看看應(yīng)該注意的事項。
高溫瑜珈也叫做熱瑜伽，一般是指在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽，高溫瑜珈可以改善脊椎柔軟度，但練習(xí)高溫瑜伽注意事項一定要做好，要不會有適得其反的效果的。
高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時候，應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的良好流通，因為高溫環(huán)境會使人體大量出汗，如果通風(fēng)不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環(huán)境下運(yùn)動。
做瑜伽前，先做一些小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運(yùn)動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習(xí)中感到頭暈、惡心等不適，應(yīng)該馬上停下來，進(jìn)入常溫環(huán)境，在空氣比較流通的地方休息。
專家表示，高溫環(huán)境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習(xí)，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環(huán)境下可起到減肥排毒功效。
在高溫下練習(xí)瑜伽，人體水分消耗很大，如果飲水不夠的話，身體會不舒服，一般情況下，應(yīng)該在練瑜伽之前補(bǔ)充水分，防止失水嚴(yán)重。另外，在聯(lián)系之前，吃一些容易消化的食物，像水果，牛奶，面包等，不要吃火腿腸，牛肉等難以消化的食物。
