晚上減肥運動法有什么
要想減肥，擁有一個好的身材，就需要付出努力，即便是一些細節(jié)也是不可忽視的，比方說晚上吃完飯后，你是選擇立刻躺下拿著手機或電腦來玩，還是選擇做一些保健操，直接影響著自身的健康與身材，因此減肥必須要有毅力和耐心，那么晚上減肥運動法有什么？
站
同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
擺臂步行
適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向后擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經(jīng)濟、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應(yīng)選擇開闊而平坦的地方，步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般為600-1000米。
相信大家對晚上減肥運動法有什么也都很清楚了，其實減肥并不難，關(guān)鍵在于堅持，只要能夠找對運動方法，每天堅持下來，會有意想不到的收獲，不僅身材會變好，就連身體也會越加的健康，而且整個人會更有精神和氣質(zhì)。
